心と身体の健康

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zoom RSS 起床の前にストレッチ・・・

<<   作成日時 : 2008/06/30 09:50   >>

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目が覚めたら バタバタと起きて家事に

向かっていませんか・・・

先ず 起きる時間に目を瞑ったまま

ベッドの中で両手 両足を息を吐きながら

ゆっくりとグーとパーを3回位繰り返します。


片足をまげて胸まで持ってきて伸ばす

両足を交互に10秒くらい抱えて離す3回

両足を左右に交互に曲げ 息を出しながら

肩をふとんから離れず顔を足と反対方向に向け

3回位 出来れば ゆっくりと起き上がります。

時間にして全部しても5〜6分です。

起きたら トイレと口うがいをして

寝ている間の雑菌を出してしまいましょうね。



画像



今日の更新 http://ameblo.jp/tamakara/

毎日の流れ・・・を見てね。




食べたくなるよ〜は、水無月・・・です。

http://tamakaranomama.blog62.fc2.com/




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