夏の過ごし方・・・心と身体の健康/ウェブリブログ

夏の過ごし方・・・

<< 作成日時： 2008/07/09 11:11 >>

熱帯夜が続くと、暑さで寝入り難く、

夜中に何度も目を覚まし寝不足になりますね。

水分をとる量が増え、胃腸が弱まり消化能力も衰えます。

口当たりの良い　あっさりした物を食べて

栄養バランスも悪くなります。

こんな状態が続くと　夏バテになってきます。

冷房も外気温度の差を5度位にしていないと

外出時に　熱気に襲われて動けなくなります。

冷房の利いている所では　上着を着たり

靴下をはいたり　スカーフを肩にかけ

直接　冷たい風が肌に当たらないように

注意も必要ですね。

早起きの習慣をつけて　ラジオ体操でも

簡単な柔軟体操でも　毎朝続けると

疲れない身体になります。

梅雨明けから始まる夏の暑さを　跳ねのけ

元気で爽やかな　日々を送りましょうね。