心と身体の健康

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zoom RSS 夏の過ごし方・・・

<<   作成日時 : 2008/07/09 11:11   >>

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熱帯夜が続くと、暑さで寝入り難く、

夜中に何度も目を覚まし寝不足になりますね。

水分をとる量が増え、胃腸が弱まり消化能力も衰えます。

口当たりの良い あっさりした物を食べて

栄養バランスも悪くなります。

こんな状態が続くと 夏バテになってきます。

冷房も外気温度の差を5度位にしていないと

外出時に 熱気に襲われて動けなくなります。

冷房の利いている所では 上着を着たり

靴下をはいたり スカーフを肩にかけ

直接 冷たい風が肌に当たらないように

注意も必要ですね。

早起きの習慣をつけて ラジオ体操でも

簡単な柔軟体操でも 毎朝続けると

疲れない身体になります。

梅雨明けから始まる夏の暑さを 跳ねのけ

元気で爽やかな 日々を送りましょうね。



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