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zoom RSS アキレス断裂の予防

<<   作成日時 : 2008/09/22 14:45   >>

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運動会のシーズンですね。

若い頃は 少々走っても異常なかったのに

30代になってくると全身の筋肉の衰え始め、

腱の柔軟性が落ちて来ています。

運動会などで急に運動して高く跳んだり、

走ってから急に止まったりした瞬間に

アキレス腱断裂の大怪我をする人がいます。

1週間以上前からストレッチを始めましょう。

つま先立ち 踵を交互にゆっくりと

上げ下げをして 前掲しても大丈夫な強さを

作ると良いですね。

足首回しをして 柔軟になる様にしましょう。

スクワットも効果がありますよ。

応援に行かれる方は 脱ぎ着できる上着と

帽子を持参しましょうね。

座っていると寒い時もあるのと 

かんかん照りの日も 疲れないために

お茶を持って出かけましょう。






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