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zoom RSS 簡単なダイエット・・・

<<   作成日時 : 2008/10/20 14:30   >>

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ダイエットに必要な水分は

多すぎても少なすぎても、体に負担をかけるるので

適量を上手に飲んで健康効果を上げましょう。


食物繊維は健康的な食生活の調整役です。

栄養素の吸収を整えたり、有害物質を排出します。


カルシウムは、しっかりと摂っていますか


塩分は適量でしょうか・・・


脂質を摂らないと 燃えるエネルギーが不足です。


掃除、洗濯、入浴など生活の中でエネルギーを

消費できる運動なのです。

女性は
身体活動レベル   低い   ふつう   高い
18〜29(歳)     1,750   2,050   2,350
30〜49(歳)     1,700   2,000   2,300
50〜69(歳)     1,650   1,950   2,200

男性は
身体活動レベル   低い   ふつう   高い
18〜29(歳)     2,300   2,650   3,050
30〜49(歳)     2,250   2,650   3,050
50〜69(歳)     2,050   2,400   2,750


レーズン、焼き海苔、ちりめんじゃこ、干しえびなど、

トッピングすれば、少量のオイルで食べるサラダにも

コクと旨味が増し食べやすいですね。


ダイエット中に不足しがちなカルシウムは、

脂肪代謝に必要なビタミンB2を多く含むチーズ。

低脂肪なカテージチーズが良いですね。



画像


今日の更新 http://ameblo.jp/tamakara/
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食べたくなるよ〜は、カボチャの小倉煮・・・です。
http://tamakaranomama.blog62.fc2.com/




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