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<<   作成日時 : 2009/01/08 16:47   >>

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今年になって 初めてのスポーツジムで

小さいボールの腹筋とダンベル バイクをしてきました。

バレーボールの大きさのボールですが 空気が

少なく びよびよしていますが 背中に入れて

寝転び 両足90度から 交互に片足伸ばし

自転車を漕ぐような形で 腹筋したり

脇腹にボールを置いて 横向きに寝て 上体起こし

次に お腹の所に置いて うつ伏せになり

上体起こしなどの腹筋がメインで ボールを

壁に当ててもたれながらのスクワットもしました。

お餅など食べて お正月太りしている人に

効果的でしたのよ。

背中もすっきりして 大きなお風呂で のびのびと

おしゃべりしながらの楽しい時間でした。



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