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zoom RSS むずむず脚症候群

<<   作成日時 : 2009/02/05 14:31   >>

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寝むりにつく時に 足がむずがゆくなるのです。

気が散って不眠になる方もいますのよ。

気のせいだと片付けられそうですが

鉄欠乏性の貧血、腎不全で人工透析をしている人、

手術で胃を切除した人や、妊娠中の女性などにみられます。

「むずむずする」「虫が這っている様な不快感」

「ちくちくひりひりする」「痛がゆい」などさまざまです。


寝る前には腹式呼吸を、朝起きたら胸式呼吸を行い、

日中でもゆっくりと深呼吸を行う時間を作る。


入眠直後にあらわれ 夢はほとんどみないが

身体を支える筋肉は働いている。

眠りが深くなるにしたがって、呼吸回数・脈拍が少なくなる。


就寝前に脚をストレッチやマッサージを行い、

筋肉のこわばりを取ると改善されますので

毎日続けて下さいね。

適度な運動を行うこと、タバコや酒、カフェインを控える


画像


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