心と身体の健康

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zoom RSS 腰の痛い人が多いですね・・・

<<   作成日時 : 2009/09/09 17:46   >>

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足腰は 同じ姿勢をしたり 椅子に座ってばかりでは

弱りますので 硬い布団で寝ると良いですよ。


スクワットは 難しく思わないで 息を出しながら

ゆっくりと2〜3回してね。

足先より 膝は出ないように注意して

椅子の無い所で 椅子に座るような姿勢をする。


お相撲さんの また割りの姿勢が出来れば

右前 左前と交互に肩を突き出すようにしていると

腰がかなり丈夫になりますよ。


歩いていても お尻から太ももと叩きながら

進めば 身体が軽くなります。

手首 足首は 息を吐きながら ゆっくりと回す。

内ももが かなり弱っていますので

ひざから上に鼠脛部に向かって撫で摩ってね。


玄米に野菜など入れて炊き込みご飯も良いですね。

毎日運動は 軽くて良いですよ。


画像



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毎日の流れ・・・ 見てね。



食べたくなるよ〜は、パブリカです。
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