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zoom RSS 眠れない時には・・・

<<   作成日時 : 2010/01/27 12:01   >>

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足の裏には「失眠」というツボがあります。

かかとの中央にあるツボなのですが、睡眠が失われた時。

不眠に効果的なツボで 押したり撫でたり

握りこぶしを作った手で20回程ゆっくり叩くと良いですよ。

失眠には利尿効果もあるので水分や血液、老廃物の

代謝を良くし、足の浮腫みにも特効があります。

労宮
手の平の中央部分を親指で揉みほぐすと、心が落ち着きます。

神門
手首の小指側のクボミを親指で円を描くように指圧すると、
神経症の安定に良いですね。

内関
手首の内側、手首の横じわから指3本目辺りの
腕の中央を親指で指圧すると、動悸の安定に効果があるのよ。

おへその3〜5cm下あたりに「丹田」というツボがありますが

神経が高ぶった時、緊張状態で寝れない時には、

あぐらをかき、両手を重ねた状態で丹田の上に置いて

リラックスするので、眼を閉じて丹田を意識しながら

精神を集中させてくださいね。

丹田、心と体を充分に落ち着かせてから布団に入れば、

知らず知らずのうちに眠くなるのよ。


画像


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