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zoom RSS 夜食は駄目よ・・・

<<   作成日時 : 2010/06/02 05:21   >>

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夜8時以降の「だらだら食べ」が太る原因ですよ。

夜型になりがちな現代人。残業やおけいこ事などで

帰宅が遅くなり、夕食が9時や10時になっていませんか・・・

同じ内容の食事でも、脂肪になるかは食べる時刻で変わります。

脂肪細胞が血液中の脂肪分を取りこむ時に働く

「BMAL1というたんぱく質。体内のBMAL1は、夜遅くなるほど増え、

遅い時刻に食べる食事は脂肪になりやすいのです。

夜遅くに夕食を食べると、寝るまでの間に消化が終わらず、

胃腸が夜中じゅう働き続け 睡眠の質も悪化し、体が休まらない、

疲労がたまり、代謝も悪化。

夜遅く食べる食事は太ると云われていますね。

科学的にも生理学的にも正しいのです。

夕食は、つい、テレビを見たり、お酒を飲みながら だらだら食べて

カロリーオーバーになりやすいのです。

夜8時以降は何も食べないようにしましょうね・・・

体脂肪の貯蔵に働くたんぱく質は、夜8時ごろを境に急激に増え

8時前に食事を済ませておけば、脂肪になりにくい。

寝るまでに消化が終わるため、胃腸が休まり 体調が整って、

代謝がアップがしやすくなるのよ。



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