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zoom RSS 捻挫など・・・

<<   作成日時 : 2011/10/09 10:07   >>

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体育祭で 普段鍛えていないのに走ったりして

捻挫した人も居られることでしょう。

捻挫とは 靭帯の外傷のことです。

靭帯は骨と骨をつないでいる組織で、関節内にあります。

靭帯には、関節が動ける範囲を越えて曲がりすぎたり、

伸ばし過ぎたりしないよう安定させる大事な役割があります。

足首の外側の関節には、靭帯が3本あります。この靭帯は、

足の前に行き過ぎたりすることのないようにしたり、

また内側に曲がりすぎたりすることのないように 

つなぎとめておく役割をしていますが、足の裏の外側から

着地して無理に体重がかかったりすると、靭帯が支えきれなくなって、

伸びたり切れたりしてしまうのが、足首の捻挫なのです。

このような怪我は、肘や膝など体内の他の関節でも起こります。


応急処置法は、受傷した部位に氷などをビニール袋に入れて

アイスパックで、約20分間冷やすことですね。

20分以上冷やさないことです。

冷やすことで腫れを最小限に抑える手助けができ 

痛みを軽減させる効果もありますのよ。

怪我をした脚や腕を心臓よりも高い位置に上げておくことも大切。

シップや サポートで固定してね。

長期的な外部サポートの使用は、捻挫再発の原因にもなりますので

適当な時期にはずす。リハビリのストレッチから はじめてね。




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今日の更新 http://ameblo.jp/tamakara/毎日の流れ・・・を 見てね。

食べたくなるよ〜は、http://tamakaranomama.blog62.fc2.com/

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