心と身体の健康

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zoom RSS 熱中症にご注意を・・・

<<   作成日時 : 2013/07/11 11:43   >>

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いつの間にか 梅雨が明けて

ぎらぎら照りつける太陽 湿度も高いので

苦しいですね。

牛乳は成分のほとんど9割が水で、脂肪分が3.6〜3.7%。

糖分も含んでいるので、飲みすぎは 

肥満や生活習慣病にもなりますが 

そんなにがぶ飲みしないでしょう。

食品成分表に載っている普通牛乳カロリーは、

100gあたり67kcal。

スーパーに売っているのでは63〜68kcalの表示が多い。

ジャージー牛乳のような脂肪分の高い牛乳は、

やや高くなり、

低脂肪乳や無脂肪乳だとカロリーは低くなります。

カルシウムやタンパク質が不足している人は 

牛乳をどうぞ・・・

飲酒前に牛乳などの乳製品を摂ると

胃の粘膜を保護してくれ、

胃のぜん動運動を適度に保ち、乳脂肪が

アルコールの吸収を遅らせ

肝臓に負担をかけにくいと考えられていますね。

牛乳で胃の粘膜に皮膜を作っておくとアルコールは

胃でいきなり吸収されずに小腸に回ってから

ゆっくりと吸収されます。

牛乳の良質蛋白質が、胃酸を中和する

制酸効果がありますので

胃潰瘍の予防にもなるようですよ。

牛乳に含まれるトリプトファンは睡眠を促す

伝達物質を生成するため、

温かい牛乳を飲むと、 眠気が襲ってくるのです。

睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になりため、

牛乳中のたんぱく質やカルシウムが骨や

骨格の形成に役立ちます。

人間は常に体内で熱を作っています。体温が高くなると、

血液が熱を身体の中心部から表面へと運び皮膚から放散

血液の中の水分から汗を作り出し、体外で蒸発させ、

熱を下げようとしますが、血液の量が少ないと、

体温を調節する能力が下がり、熱が身体の中に

こもるので熱中症になるのです。

コップ一杯の牛乳を飲むだけで、血液量は格段に

増えますから牛乳を飲んで体力をつけましょうね。

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