足がむくんでいませんか

台風の加減か まだ暑くなるとなると思いますが
この所 涼しい風が吹き 気持ちが良いですね。

朝晩急に冷え込むと 足がむくんで痛いと言われるので
お勧めしている食べ物は 干しぶどうです。

塩分の摂りすぎは、体内のナトリウム濃度を上げます。

身体は、その濃度を下げるために多くの水分を
ため込もうとするのですが、

実はそれがむくみに繋がります。

特に女性はむくみに悩んでいる方多いのです。

そんな方に効果的なのが干しぶどうです。

干しぶどうにはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムには塩分を体外へ排出させる効果があります。

塩分が減ることで余分な水分を溜めずにすみますよね。

酢の持つ利尿作用が、溜まっていた不要な
水分を排出させるため、

2つの栄養素の連携で余分な水分を排出できるため、

デトックス効果にも繋がるのです。

むくみはセルライトの原因になります。


むくみやすい下半身太りの原因にもなるため、
早めに対策を取ることが大切ですね。

干しぶどう酢でぜひむくみの解消しましょうね。

干しぶどうが浸るくらいの酢を入れて、
はちみつも加えたら一晩寝かせるだけです。

干しブドウ100グラムから150グラムに対して
ハチミツの分量は大さじ2杯。

カレーに入れても美味しいです。

干しぶどうの栄養

カロリーは100gあたり約300kcal

抗酸化作用が高くダイエットや美容にいいポリフェノール

塩分を排出しむくみを改善するカリウム

貧血予防にいい鉄分

骨の強化やダイエット効果のあるカルシウム

便秘の解消に効果的なマグネシウム

吸収がはやいブドウ糖

肝臓に脂肪を溜めにくくするビタミンB6

鉄分を運ぶことも出来ます。


寝る前に ふくらはぎ 足首周りも撫で摩り
血行を良くしましょうね、

 
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足を細くして軽くしたい人へ

今年は 極端に寒い日が有ったので
足の付け根が 歩くと痛いとか
寝転んでも痛い人が続出しました。

ふくらはぎは、約70%が筋肉、約20%脂肪と
なっていますので細くならない要因となっています。
筋肉太りは固くなって悩んでいませんか・・・
マッサージで老廃物を取り出し、固くなっている筋肉をケアをしていれば
柔らかくなります。
老廃物が無くなると筋肉は細くなり 柔らかく
なってくるのでむくみも無くなりますよ。

脚の付け根、そけい部はリンパの流れが
滞りやすい場所なのでマッサージすると脚全体のリンパの流れをよくし、
冷えも解消できます。
気持ち良いと感じるぐらいで、リラックスしながら
ゆっくりと身体の中に神経を集中させてください。
力を入れないでね。
スクワットをするのは 1回で腹筋100回したほどの効果が
ありますのよ。毎日5回くらいから初めて 2か月くらい
過ぎれば 30回が最高で それ以上はしないでね。
毎日5回は忘れない様にすれば 体力が付きますよ。


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大豆の効用・・・

 大豆は「豆の王」といわれるように豆類の中でも

タンパク質の含有量が最も多く、しかもアミノ酸の組み合わせが、動物タンパクによく似ていることから、「畑の肉」とも称される、非常にすぐれた栄養食品です。

脂肪も多く含まれていますが、動物性の脂肪のようにコレステロールが多くないので、安心して食べられます。

ビタミンは、B1、B2、E、などが豊富で、カルシウム、カリウム、
鉄も多く有しています。

コレステロールを下げるリノール酸やサポニン、

神経の発育を促すレシチン微量成分も良いですね。

肥満を防止し、コレステロールを下げるためには、

動物性のタンパク質を減らし、植物性のタンパク質を多く取ることが大切です。

豆腐、おから、納豆などの大豆食品を多く食べることで、肥満は防げます。

大豆には、サポニンという物質が含まれていますが、

小腸に働いて、体脂肪を減らすことにも役立ちます。

老化防止のビタミンといわれるビタミンEが、血行をよくし、

新陳代謝を活発にしてくれるので、肌荒れにも効果があります。

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残暑お見舞い

気圧の加減が 落ち着かない夏でしたね。

そろそろ涼しくなると 夏の疲れが出て

身体の不調を訴える人が増えますね。

少し手足を揉みながら 身体の血流を

元気にしてから 軽いウオーキングをして下さいね。

涼しくなって 張り切る方は すぐダウンしますから

身体を 鳴らしながら簡単なストレッチに入ってね。

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2015年の夏のアルバムも作りましたので

御覧ください。
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季節の激しい移り変わり

昨年から 今年にかけて異常気象が多いですね。

激しい気温差に体調を崩される方が 増えています。

バランスを崩すので 足腰が弱ったり

腎系統の流れが悪くなり 頻尿になったり

出なくなったり 腸の流れも滞り 苦しんで

居られるようですね。

私の道場にも 毎日のように遠方からも 相談に来られて

血流を整える ストレッチを教えたり 姿勢 歩き方 座り方などの

点検をして スムースに流れて 痛みの無い生活を

送ってもらえるように指導しています。

できるだけ足腰を冷やさないようにして 手首足首も

柔らかく動くように進めています。

特に鼠径部の詰まりの方が多いようなので

意識して撫でさするように してもらっていますのよ。

皆さんも 困っていませんか・・

毎日の生活を楽しく 身体が軽く動けるように努力しましょうね。

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熱中症にご注意を・・・

いつの間にか 梅雨が明けて

ぎらぎら照りつける太陽 湿度も高いので

苦しいですね。

牛乳は成分のほとんど9割が水で、脂肪分が3.6~3.7%。

糖分も含んでいるので、飲みすぎは 

肥満や生活習慣病にもなりますが 

そんなにがぶ飲みしないでしょう。

食品成分表に載っている普通牛乳カロリーは、

100gあたり67kcal。

スーパーに売っているのでは63~68kcalの表示が多い。

ジャージー牛乳のような脂肪分の高い牛乳は、

やや高くなり、

低脂肪乳や無脂肪乳だとカロリーは低くなります。

カルシウムやタンパク質が不足している人は 

牛乳をどうぞ・・・

飲酒前に牛乳などの乳製品を摂ると

胃の粘膜を保護してくれ、

胃のぜん動運動を適度に保ち、乳脂肪が

アルコールの吸収を遅らせ

肝臓に負担をかけにくいと考えられていますね。

牛乳で胃の粘膜に皮膜を作っておくとアルコールは

胃でいきなり吸収されずに小腸に回ってから

ゆっくりと吸収されます。

牛乳の良質蛋白質が、胃酸を中和する

制酸効果がありますので

胃潰瘍の予防にもなるようですよ。

牛乳に含まれるトリプトファンは睡眠を促す

伝達物質を生成するため、

温かい牛乳を飲むと、 眠気が襲ってくるのです。

睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になりため、

牛乳中のたんぱく質やカルシウムが骨や

骨格の形成に役立ちます。

人間は常に体内で熱を作っています。体温が高くなると、

血液が熱を身体の中心部から表面へと運び皮膚から放散

血液の中の水分から汗を作り出し、体外で蒸発させ、

熱を下げようとしますが、血液の量が少ないと、

体温を調節する能力が下がり、熱が身体の中に

こもるので熱中症になるのです。

コップ一杯の牛乳を飲むだけで、血液量は格段に

増えますから牛乳を飲んで体力をつけましょうね。

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肝臓は疲れていませんか・・・

草木が芽吹く季節 緑が綺麗ですが

肝臓が疲れていますよ。

今年は 特に急に寒くなったりで肝臓負担が大変です。

肝臓機能が低下すると、筋肉、腱の収縮力が低下し、

硬直しやすくなります。

首こり、肩こり、背痛をはじめとして、

ギックリ腰、関節痛になりやすいので、

右肩がつるようにこり、首の筋もこることが多くなります。

両手足の親指 小指を撫でさすり揉む事と脇腹の所を

脇から下に撫でおろします。

手首 足首を回すと膝と腰が楽になります。


肝臓は神経系に深い関係があり、機能が低下すると、

自律神経失調を起こし眠れない・

熟睡できないなど睡眠不足が起こり、昼になると

逆に眠気をもよおし、脱力状態となりますのよ。


精神が不安定になりやすいので怒りっぽくなりますね。

怒ると肝臓機能が極度に低下し、

胆汁が一時的に多く出て、減少し

それが続くと、肝臓機能がどんどん低下してきます。


肝臓には神経の過労が駄目ですよ。

テレビの見すぎ、本の読みすぎ、緊張の連続なども・・・


刺激物 辛い物 熱過ぎるもの 冷たい物もご注意です。


深い睡眠が摂られるように努力してね。


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金柑の効用

最近お庭に 沢山金柑が実ったのでと持ってきてくださったのです。

風邪を予防したり喉にも良いとされていますね。

昔から 金柑 皮食うて実ほかせと歌われまた。

ビタミンCは皮の方に多く含まれているので、

一番いい食べ方としては、皮ごと生で食べて良いのですよ。

疲労回復、老化防止、食欲増進、抗ストレス、

がん予防、脳卒中予防にも良いそうです。

カルシウムも含まれていて果物の中で最も多く、

神経の興奮や緊張を鎮静させます。

ビタミンB群、C、Eの吸収を助けるビタミンPなども入っているので、

毛細血管も丈夫にし、高血圧や動脈硬化を防ぐ優れものです。

金柑シロップ

金柑・・・300g
グラニュー糖・・・150g
水・・・100cc
レモン汁・・・大さじ1

金柑のヘタを取り ぬるま湯で金柑をよく洗います。

金柑を半分に切り、爪楊枝で中の種を取り除き

厚手のフライパンに金柑とグラニュー糖、

水を入れ、中火で煮詰め 

こげつかないように気をつけながら、

アクが浮いてきたらすくって捨てましょう。

水が少なくなってきたら火を止め

レモン汁を加えて混ぜ合わせ、粗熱が取れたら

煮沸した瓶に入れて完成。

水割り、お湯割り、ソーダ割り、

焼酎にも良いでしょうね。


金柑の甘露煮

ヘタを取り 水洗いしたら フライパンに入れ

水を入れて煮たら 茹でこぼして

アク抜きをします。

厚手のフライパンで ひたひたの水

好みの甘さの砂糖を入れて煮ます。

種は 食べながら 取る人もいますので

茹でこぼしの後に取っても良いですが

そのまま煮ても 良いですよ。


金柑ジャム

ヘタを取ってきれいに洗い 水気をふき取ります.

完熟の金柑を使った方が色は綺麗ですよ。

5分くらい煮て 柔らかくなったら

種を取り除き 刻むのですが

フードプロセッサーを使えば簡単です。

金柑の分量の半分ぐらいが目安ですが

金柑 500g 砂糖 250g 好みで増減してね。

厚手のフライパンで煮ると早くできますよ。

冷めたら冷蔵庫に保存して 使います。
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疲れるほど歩かないで・・・

長時間 歩かなければ いけないと思っていませんか。

歩くことは とても大切です・

酸素を取り入れながら運動する有酸素運動で

脂肪燃焼から・美容への効果もあります。

基本はリラックスして楽しく 姿勢を正しく

すれば効果的ですが 左右の足の着地時間が

同じくらいの所要時間になるように注意。

どちらかの足に力が入り もう片方が

引きずるようになれば体のバランスが

取れないので歪んで かえって腰や膝を痛めることもあります。

歩くときは背筋を伸ばし おへそを閉めて

息を口から吐きながら 大股でゆっくりと

歩き始め 慣れたら自然と早く歩けます。

腕は後ろに引く事をを意識して 肩甲骨が

動きますと バストアップにも繋がります。

うつむいてトボトボと つま先歩きは

マイナスですから 姿勢が肝心です。

かかとから着地して後方につま先でけりだすように歩きます。

ひざはなるべく伸ばし、腰から前に出すようなイメージで歩き

モデルの人の歩き方を見るとひざの裏が伸びているのを

意識して 前方10~15m位見ながら歩いてね。

歩きなれると 視野も広がりますので すっきりしてきますよ。

慣れたら 肛門も閉めたり 緩めたりもできるようになります。

胃の弱い人 お腹周りの太い人は 胃も持ち上げるように

閉めたり 緩めると ウエスト周りもすっきりしてきます。

長い時間しないのがコツで 10秒止めてを繰り返すのが効果的なのよ。

疲れるほど歩かないでね。10分歩けば往復で

20分になりますから 欲張らないでね。

毎日続けるのが 一番よ。慣れたら 歌を歌ったり

看板を見て 声を出すのも声帯の強化に繋がりますよ。

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首の痛みは

肩がこる 首が重いなど結構 苦痛を

訴える人が増えています。

頚椎症性神経根症では首の痛みや肩から腕にかけて

痛みやしびれが現われ 軽症の場合には首や背中の痛み、

両方の手や腕・脚のしびれ手先の運動障害が現れます。

次に歩行障害が現われ、より重症になる

と尿が出にくい・もれる、便秘がちになるなどの

排せつ障害が出たりします。

身体のゆがみから 起こっている場合もあります。

横座りや 椅子に座ると足を組む癖の方に

身体が 歪んでいるのが多いので 正しい座り方を知ってもらい

習慣付けるようにしていただきたいのです。

肩の痛い方 腕 首の痛い方は 頭が下がり

首への負担が大きいのです。

立っていても座っても背筋を伸ばし正面を

真っ直ぐに向く おへそを凹ませ 胸を張って

首を真っ直ぐに前を見るようにすれば自然と治ります。

10秒間 息を吐きながら 凹ませたり

戻したりするだけで ウエストのサイズも

減ります。接骨院に行っても痛みが

取れない方が 来られますが

患部を触るのでなく 手足を撫でさすり

胃の流れを整えてあげると 顔色が良くなり

足 腕 腰などの痛みがなくなり

身体が軽くなったと喜ばれます。

身体を半分に曲げて杖をついてこられたのに

歩き方がしっかりして 腰が伸びています。

気持ちよく尿も出て 身軽になって帰って

行かれるのを見ると 嬉しくなるのですよ。

若い方は パソコンの姿勢が悪いのではと指摘して

座り方や 目の疲れない見方をお伝えすると改善されています。

キッチンで料理したり 片付けたり TVを見たりしても

簡単なストレッチが 足腰を丈夫にすることができますので

ハードな運動をしなくても 充分ですよ。

姿勢を正しくして 息を吐きながら

お臍を閉めて 10秒間右足のつま先を つけたままカカトを上げる。

次に左足を同じ様にしますと 太ももの筋力アップになります。

腰も しっかりしますから歩きやすくなるのよ。

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尿は大丈夫ですか・・・

最近は 若い人でも尿漏れが増えているそうです。

1回に約300mlの尿が排泄されますから、1日5回したら1.5リットル

血液は腎臓で「ろ過」されて、これほど多くの水分が一日排泄されているのです。

トイレを我慢していると 腎臓に負担がかかりますので

手がベタベタの人は 水分の履けが悪いのです。

水分を飲んでいますかと 聞きますと お茶 コーヒー

ビールなどと返答されるのですが

水道の水で摂取して欲しいのですよ。

がぶ飲みでなく 50ccを 少し口に含んで ゆっくりと

飲む習慣にして欲しいのよ。こまめに飲んで

1500~1800cc位を 一日中の摂取量にしてくださいね。

尿の量は脳の下垂体後葉と呼ばれる部分から分泌されるホルモンと、

腎臓がうまく調和して働くことにより調節されています。

なんらかの病気でこのホルモンの出が悪くなったり、

ホルモンの出方は正常でも、腎臓でのホルモンの作用が低下する場合に

尿の量は異常に多くなります。尿がたくさん出るために

喉が渇いてたくさんの水分をとるようになります。

このような病気を尿崩症と言います。

糖尿病で、血液中の糖分の濃度が高くなると血液が濃くなり

喉が渇き水分をたくさんとります。

尿に糖が下りると尿を濃くする働きが悪くなり、

尿の量が増えるのも原因。

尿の出が悪いと体の中で生じた老廃物、ゴミを完全に

尿に排泄することが出来なくなり、体の中に蓄積します。

腎不全などの特殊な病気で起こり 尿が全く出ない場合を

無尿(1日50ml以下)と呼びます。尿意があるのに、

全く尿が出ない場合を尿閉と言います。


背中側の腰を 上から下に撫でさすってね。

お風呂の時も効果的ですよ。



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秋の健康食 柿のすべて・・・

秋刀魚 さつま芋 小芋 栗 梨 柿 など

美味しい物ばかりですね。

昨日 柿の事を記載しましたら お便りが どっさりでした。

柿の葉も 「柿が赤くなると医者が青くなる」といわれるほど

柿はビタミンCやビタミンA(β-カロテン)、

カリウム、タンニン、カロチン、食物繊維が豊富なので、

一個200gで一日に必要な量が摂取できます。

ビタミンCは、みかんの約2倍の量を保有し

利尿作用のあるカリウムや、血液中のアルコールや

アセトアルデヒド成分を排出してくれるタンニンが

含まれているため、二日酔いにも効果的です。

タンニンの一部シブオールには血圧を下げる効果があり 

カロチンには抗がん性機能もあります。

へたが綺麗で果実に張りつき果実との間に

隙間がないものが良い柿です。

隙間があると虫が入り込んでいる時もありますよ。

果皮がしっとりして張りがあり、全体的に色づいていて 

持ったときに重みがあるものを選びましょう。

柿は生でも食べますが ドレッシングにしたり

和え物 酢の物 柿の天ぷらも美味しいですよ。

干し柿も天ぷらしていますが 大好評です。

柿の葉寿司も大好きで 奈良に行ったら

必ず買いますのよ。
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今日の更新 http://ameblo.jp/tamakara/毎日の流れ・・・を 見てね。


熱中症大丈夫?・・・

毎日蒸し暑い日が続き 熱中症に成る人いませんか・・・

若しなったら 心配ですね。


http://youtu.be/q87TOuHi4qc ←クリックして見てね。


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熱中症とは暑熱環境で発生する障害の総称で、

熱失神、熱けいれん、熱疲労(熱ひはい)、熱射病などに分けられ。

この中でもっとも重いのが熱射病で、死亡事故につながります。

昔は 熱射病による死亡事故は軍隊や炭鉱、製鉄所などの

労働現場で問題になりましたが、活動基準や労働基準が制定され

現在ではほとんどなくなり、スポーツによるものが問題になっていますね。

スポーツによる熱中症事故は適切な予防措置すれば防げるものです。

熱中症になると、しばらくスポーツ活動を休まざるを得なくなり、

トレーニングの面からもマイナスになります。

暑熱環境下ではトレーニングの質が低下するうえに消耗が激しく、

トレーニング効果も上がり難く成りますから 熱中症の予防は、

効果的なトレーニングを進めることにも通じますね。



汗の水分はすぐに蒸発しているため、肌に残る塩分は濃くなっています。

夏の日常生活における脱水予防には、こまめな水分補給を心がけてね。


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ブドウの効用・・・

実の部分に張りがあり、軸が太く青いものを選ぶと良いですね。

軸が茶色いものは収穫してから日が経っているので注意です。

皮に白っぽい粉が付着しているのは 水分の蒸発を防ぐためブルームです。

この粉がまんべんなく付いているブドウは鮮度が良い証拠。

果皮の色は、実の色が黒や褐色のブドウは色が濃いものを、

緑系のブドウは黄色っぽいものが良いそうですよ。

食べる寸前まで洗わないのが新鮮で 冷蔵庫に入れる場合は

新聞で包むか ビニール袋に入れて 乾燥しないように。

果実に多く含まれるブドウ糖や果糖は疲労回復に効果があるので

暑い夏のエネルギー補給に良いですよ。

ブドウの皮には、視力回復や活性酸素の除去に効果がある

「アントシアニン」が多く含まれます

高血圧予防、動脈硬化予防、心筋梗塞予防、脳梗塞予防、がん予防
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趣味人倶楽部 http://smcb.jp/_mp00 見てね・







寝不足はダメよ・・・

仕事をするうえで、睡眠不足は酒酔いと同じくらい深刻な事態。

集中力や決断力を要する仕事に重大な影響を与えます。

高血圧の療養では、充分な睡眠をとるのは重要です。

血圧は昼間活動している時に高く、夜間は下がり、

睡眠中は昼間の血圧より10~20%ほど低くなります。

高血圧の人も、睡眠中は血圧が下がり、正常値になっているのが多いのですよ。

血圧が正常値の状態では、血管への負担が解消され、 

昼間の活動中に受けた血管への損傷が修復されるのに 睡眠不足の状態が続くと、

血管を修復する時間が摂れず、血管の損傷が進み、動脈硬化の症状が進行します。

オリンピック観戦 応援も大切ですが ほどほどにして眠った翌日は

ダイジェストで見てくださいね。

こんなに暑い日が続くと 胃も心も 他の臓器も痛んでいますから

お大事になさってね。

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長時間眠らなくても 短時間熟睡されて 昼間 起きている時間に

10分くらい目をつむるだけでも回復しますよ。



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ゴーヤの効用は・・・

苦味成分のモモルデシンは肝機能を高めて、血糖値の降下に効果があります。

胃液の分泌を促して食欲を増進させるので、夏バテ解消に良いですね。

ビタミンC・カリウム・カルシウム・マグネシウムなども豊富なのですよ。


にがうりのビタミンCは加熱しても壊れにくいので、

ゴーヤチャンプルーや天ぷらで食べても効果大です。

カリウムは体内の余分な塩分を排出する効果がありますから

身体に良いのですよ。

イボが丸く苦味も少ないので、サラダなど生でも食べられますよ。


ゴーヤはウリ科の野菜の中では群を抜いてビタミンCが多いことで知られています。

ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせないビタミンで、

紫外線でダメージを受けやすい肌にとってはうれしいことですね。


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むくみはありませんか・・・

朝起きると、顔がパンパンで まぶたも腫れていませんか。

夕方、足が だるい 重い 痛い パンパンな症状なのでは・・・

この様な症状は、体がむくんでいる可能性がありますね。


むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態なのです。

人体の約60%は、水ですが 2/3は細胞内 1/3は細胞外にあるのよ。


細胞外の水(人体の約20%)のうち1/4は血液 3/4は細胞と細胞の間にあります。

細胞と細胞の間の水分は間質液と呼ばれ、体重の15%に相当。

むくみは、この間質液が増える事で、体重の15%以上に及ぶ

水分がコントロール不能になっている症状です。

リンパ液の流れは、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受け易く流れが滞ります。

間質液(リンパ液)がリンパ管に入り正常に代謝されないと、

余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰に溜まってしまうのですよ。

クーラーで 冷えすぎも駄目ですが 温度変化の無い環境の中で過ごしていると、

体温を 調節する発汗などの自律神経の働きが鈍くなり、水分代謝が低下し、

むくみの原因にもなりますから ご注意くださいませ。

夏場なので飲み物も冷たい物が多いと思いますが

一気に飲まないように 流れがおかしくなると思って用心してね。


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頭が痛い時には・・・

首や肩のコリや目の痛みを伴っている場合もあります。

目の疲れ、歯の噛み合わせは大丈夫でしょうか・・・

姿勢の悪さから 起こる場合もあります。

血行が悪いと なるのですよ。

寝不足、寝すぎや貧血、ストレス、風邪、 花粉症などから発症する場合もあります。

簡単な取り方は 

目を軽く閉じて 人差し指 中指 薬指を1に置き顔を挟むように

両方同時に押し付けます。 息を吐きながら おへそを閉めて

10秒間押し続け 次に同じく2・3・4と進みますが

4番目の時は 額の隅から 頭の方に持ち上げるようにします。

1~4まで進めば 頭のてっぺんの百会に指先でとんとんとんと

たたきます。ゆっくりと目を開ければ

目の疲れ 耳の流れ 鼻 頭などの血流が良くなりますので

視界が はっきりして 爽やかな気分になります。

それでも はっきりしない人は首のうしろ頭の付け根にある風池に

親指を立てて 少し体をそり気味にしますと 気持ちが良いですよ。


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身体を柔らかくして・・・

180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ・

床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるのです。

前屈もできない人が 多いですね。

冷え性で姿勢は悪くて猫背、腰痛で肩こりで下半身がむくみ易い



長時間すわっていたり、血行が悪くなることで起こるむくみは、本来リンパ管へと

流れていくはずの組織間液が細胞間にどんどんたまってしまった状態。

リンパ管がスムーズに流れていれば、むくむことはないのですよ。

組織間液がたまり、アルブミンが循環できなくなってしまうと、

細胞は栄養不足になるばかりか、老廃物や疲労物質がそのまま蓄積されますので

これを放置すれば、細胞は老化し、体は疲れていくのです・



若さを保ち肌が柔らかい。

運動時のケガを予防することができますね。

血液循環を促進し、脂肪を燃焼するので汗も出やすくなります。




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PET検査とは・・・

PET検査

人間の体内では毎日数百個~数千個の単位で「がん細胞」が生まれています。

それが直ちに「がん」の発症にはつながりません。

人間の体には防御機能や免疫力があるからですが、年齢とともにその免疫力が落ち、

がんの罹患リスクはだんだん高くなってきています。

45歳を過ぎると、いろいろな「がん」にかかりやすくなるとも言われており注意が必要ですね・

かかりつけの病院で検査していただいて 癌の疑いがある時は

PET検査が良いですね。



PET検査は従来のがん検査と比べると非常に有効です

数mm以下の小さながん細胞はPET検査でも発見できませんが

PET検査では 薬の排出経路である、腎臓、尿管、膀胱など、

部位によってはわかりにくい場合があるそうです。

脳、胃、肝臓などのがんはPETでの発見が難しい場合があります

PET検査と他検査との併用で可能になる場合もあります



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左利き・・・

世界の国々を見渡してもほとんどが右利きで、左利きの人は、全体の約10%位。
右利きが圧倒的に多いのは、生き物の中でも人類だけに見られる顕著な特徴だそうです。

人類は二足歩行をはじめ、道具を使い、言葉を操るようになる進化の過程で、

脳が大きく発達し、それとともに右利きが増えたと言われています。

進化の過程は、生まれて間もない子供たちの発達の過程でもうかがい知ることができますね。

0~2歳くらいの子供の様子を見てみると、今日は右手で積み木遊びをしていたかと思うと、

明日は左手で絵を描いているといった具合で、左右どちらの手もランダムに使っているのだ。

その子供たちの利き手がしっかり決まってくるのは、だいたい3~4歳くらい。


利き手と脳は、よく知られているように右手は左脳と、左手は右脳と繋がっている。

目や耳もしかり。クロスするカタチで左右の脳と密接に結びついているのです。

目や耳よりも、利き手による脳の違いのほうが圧倒的に大きいことが解明されてきています。

右利きと変わらない場合や左右の脳が反対になっている場合は、

単に利き手が違うだけともいえますが、言語能力や空間能力が

左右両方の脳にあるケースでは、右利きの人よりも、

左右両方の脳を使う頻度が高いと言えますね。

統計的にも実証されており、話をするときに主に左脳だけを使うのは、

右利きの大人の場合90~95%なのに対し、左利きでは約60%と少ないのです。

左利きの人の残り40%の多くが、左右の脳を駆使して話をしていると考えられます。

左脳と右脳があるのだから、どちらか一方ばかりを使っているのは少しもったいない。

右利きの人も、左手をもっと使うことによって、左右の脳をより良く活かしましょう。

右脳と左脳はさまざまな役割を分担してはいるが、最終的に決定を下し、

何かを実行に移すには、両方の脳が総合的に働いてこそ実現するのです。

どちらの脳が優れている、といった問題ではない。

どちらかの脳を活かす、というのではなく、両方の脳を活かしきることを考えましょう。

利き手や左右の脳の違いを病気という切り口で見ると、

「左脳より右脳のほうが傷つきやすい」という特徴があげられる。

例えば左脳で卒中が起こって右半身不随になるのは、左半身不随になる人の約4倍。

脳が受ける損傷も、左脳のほうが約2.5倍も多いのだ。

左利きの場合は睡眠障害や斜視になりやすく、聴覚障害になる確率は、右利きの約2.5倍。

あらゆることを左手で行うような左利きの場合は、アレルギーや花粉症などの

免疫系の病気になる確率が右利きの約2.5倍にもなるともいわれています。

利き手によってかかりやすい病気にも違いがあるわけだから、十分に気をつけたいですね。


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耳掃除・・・


先日 初めて耳鼻科に行ったのです。

生まれつき 柔らかい耳くそだったのに 甲状腺の手術をしてから

乾燥の耳くそになっていて 取りやすかったのに

先日から 耳かきで取っても出てこなくて 左だけですが

何だか べったりと張り付いていて 口を動かしたり 顎を動かせても

違和感があるので 思い切って耳鼻科に行ってきたのです。

吸い取るような器具で スポッと取れるのかと期待したのですが

取れないので 細い針金状の棒を差し込んで 動くと危ないからと

念を押されて 取れたのが 飴が糸状になっている 少しだけのものでした。

医療明細書を見ると 左外耳道異物除去(複雑なもの)と記載されて

手術欄に 金額が 載っていました。

5分くらいの事でしたが 大袈裟なのね。

柔らかい耳垢に戻っているようでした。

半年に1度くらい 来院してくださいと 言われたのよ。

麺棒で 取ろうとすると 奥に入るので駄目ですよ。

耳くそは 自然に出てくるものだから あまり気にしていなかったのよ。


聞こえにくいですか… 不便ですか・・・と聞かれても何も該当するものが無く

良く聞こえていますので 困っていなかったのだけど 

柔らかくなって 引っ付いたのでしょうね。


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慢性疼痛

6年も身体中の痛みに悩まされている方が

来られたのです。

足の指を見ながら 全体を摩って

身体の何故痛みが来ているかを

話しながら 下半身 右腕に来た時点で

私の尿意は ピークになり 排尿して

戻れば その彼は 先生 腕が軽くなりましたと

嬉しそうなのです。 全身を撫で摩るだけで

また 溢れそうな尿意が 押し寄せてきました。

痛みが楽になったのと 身体が軽くなったと

笑顔で また来ても良いですか・・・と帰られて

今日メールが届き 少し楽になった様子に

ほっとしました。

生活を見直しませんか・・・

水を1800~2000くらいは 取っているようですが

一度に飲む量が多いのです。

50cc位を何度も ちびちびと ゆっくり飲んでくだされば

随分と改善されますのよ。

薬や 器具をつけることは しませんので

痛みのある方や 足腰を引きずってこられる方も

帰りには 軽い足取りで にこやかなのが良いですね。

メールを下されば 対応していますので

自分で治癒できる指導もしています。

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お困りの方は ご連絡くださいませね。

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背中がかゆい・・・

背中がかゆい人

温度の変化、特に温度の低下によって背中がかゆくなることがあると言われています。

もし空気が冷たければ、空気に直接触れる皮膚は、代謝が悪くなり、

これが原因で乾燥してカサつき、背中のかゆみを伴うことがある様です。

石けんやシャンプー、入浴剤、軟膏が合わないために背中にかゆみが生じることもありますね。


カーペットやソファーにいるダニもアレルギーの原因です。

殺虫剤などもありますが、効果のほどは定かではありません。

ダニはエサの少ない場所には、少ないのでアレルギー性鼻炎の患者の方は

排気口にフィルターの付いた掃除機を使用し床をいつも綺麗にしておきましょう。

窓を開けて掃除をしましょうね。

寝る時がダニと接触する時が多いので、衣類や寝具も清潔にして

通気をよくすることが効果的ですよ。

ダニは紫外線に弱いので、寝具は日光にあて、その後は掃除機で吸い取るとよいですね。



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尿漏れ対策・・・

最近の寒さは 厳しいので尿漏れで悩んでいる人が多いのです。

突然催したりするので外出もできない人

尿漏れが原因でひきこもりになるケースもあるのですよ。

肥満や便秘などが原因の尿漏れは

常に炭田を占めて肛門も閉め 息をゆっくりと出しながら

10秒間の動作を4~5回繰り返すと効果は大ですよ。

おならを我慢するイメージですると簡単ですよ。


女性ホルモンの低下などもその理由の一つですが、トレーニングや女性ホルモンを

増やす方法など解決策はたくさんあります

寝ころんだ時に膝を立てて 膣と肛門の周りの筋肉を締め、

お腹の中に引っ張り上げるように行います。

椅子に座っても 立ってもできますので

トイレに行った後には必ず行うなど、毎日の生活の中で習慣化すると改善されます。


40代後半の女性に多い失禁は 後ろ向きで机などに

両手をついて 足を少し広げ肛門や炭田を占めながら

胃の方に引き上げるような積りですれば引き締まります。

身体を冷やさないように 毛糸のパンツを履くぐらいの

心がけも大切ですね。



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温かい物を食べましょうね。

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便 べん ベン・・・

便に無関心な人や 便秘を自慢のように話す人もいます。

便から 病気の発見ができたりもしますので

色 形 状態を毎日排便後に見てから 流してくださいね。

正常な、うんちの色は 黄色で脂肪の消化を助ける胆汁が大便を黄色くします。

食物繊維や炭水化物の多い食事では腸内が酸性になるので

大便は黄色くなります。また肉やたんぱく質の多い食事では、

悪玉菌によって腐敗が進みアルカリ性になるため、

だんだん大便は黄色から黒っぽい茶褐色になっていきますので安心な色。


真っ赤な下痢状態だと病原性大腸菌0ー157感染の疑いもあります。

その他には潰瘍性大腸炎や抗生物質による腸炎などの疑いもありますので、

なるべく早く病院で検査を受けるようにして下さいね。


血が混じって赤いなど通常のかたさだと痔または

大腸ガンや直腸ガンの疑いもあります。痔の場合は排便後に

ぽとぽとと鮮血が落ちて便器や下着が真っ赤になる時もあります。


ウンチに色がなく白いときは、黄疸の疑いがあります。

胆汁色素が血液中や組織内に異常に増加し、皮膚や粘膜が

黄色になる症状のことをいいます。


胆汁が酸化して出来るビリベルジンという物質の為で実は正常らしいのです。

酸化の度合いにより、うんこは茶色→こげ茶色→濃い緑色へと変化するようです。


酸性なら黄色の大便になりますがアルカリ性なら黒ずんだ茶褐色の大便になり

腸内が弱酸性なので健康なウンチは黄色です。

黄色~茶褐色のウンチなら腸内環境は良いと言えるのです。



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便のこと ←参考に  

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のどが痛いときは・・・

 

紅茶の出がらしで うがいをしましょう。

大根を2センチ角ぐらいに切って一晩はちみつにつけておいて、

大根のエキスがあがってきたら、お湯割にして飲むといいですよ。

すぐ飲むときは 大根のおろし汁にハチミツを加えると良いですよ。

大根にはビタミンC、鉄、マグネシウムといった成分が含まれていて、

粘膜の炎症などを鎮静化する効果があるため。

うがいは 塩・ 生姜の絞り汁・ 酢水・ 番茶などでしましょう。



日本酒を含ませたガーゼをのどにあて 手ぬぐいなどで止めます。

生姜1かけをすりおろして、熱湯をそそぎ はちみつをいれます。

からだがぽかぽかになりますよ。咳がひどいときにもお勧めですよ。


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