足がむくんでいませんか

台風の加減か まだ暑くなるとなると思いますが この所 涼しい風が吹き 気持ちが良いですね。 朝晩急に冷え込むと 足がむくんで痛いと言われるので お勧めしている食べ物は 干しぶどうです。 塩分の摂りすぎは、体内のナトリウム濃度を上げます。 身体は、その濃度を下げるために多くの水分を ため込もうとするのですが、 …
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足を細くして軽くしたい人へ

今年は 極端に寒い日が有ったので 足の付け根が 歩くと痛いとか 寝転んでも痛い人が続出しました。 ふくらはぎは、約70%が筋肉、約20%脂肪と なっていますので細くならない要因となっています。 筋肉太りは固くなって悩んでいませんか・・・ マッサージで老廃物を取り出し、固くなっている筋肉をケアをしていれば 柔らかくなりま…
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大豆の効用・・・

 大豆は「豆の王」といわれるように豆類の中でも タンパク質の含有量が最も多く、しかもアミノ酸の組み合わせが、動物タンパクによく似ていることから、「畑の肉」とも称される、非常にすぐれた栄養食品です。 脂肪も多く含まれていますが、動物性の脂肪のようにコレステロールが多くないので、安心して食べられます。 ビタミンは、B1、B…
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残暑お見舞い

気圧の加減が 落ち着かない夏でしたね。 そろそろ涼しくなると 夏の疲れが出て 身体の不調を訴える人が増えますね。 少し手足を揉みながら 身体の血流を 元気にしてから 軽いウオーキングをして下さいね。 涼しくなって 張り切る方は すぐダウンしますから 身体を 鳴らしながら簡単なストレッチに入ってね。 …
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季節の激しい移り変わり

昨年から 今年にかけて異常気象が多いですね。 激しい気温差に体調を崩される方が 増えています。 バランスを崩すので 足腰が弱ったり 腎系統の流れが悪くなり 頻尿になったり 出なくなったり 腸の流れも滞り 苦しんで 居られるようですね。 私の道場にも 毎日のように遠方からも 相談に来られて 血流を…
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熱中症にご注意を・・・

いつの間にか 梅雨が明けて ぎらぎら照りつける太陽 湿度も高いので 苦しいですね。 牛乳は成分のほとんど9割が水で、脂肪分が3.6~3.7%。 糖分も含んでいるので、飲みすぎは  肥満や生活習慣病にもなりますが  そんなにがぶ飲みしないでしょう。 食品成分表に載っている普通牛乳カロリーは、 …
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肝臓は疲れていませんか・・・

草木が芽吹く季節 緑が綺麗ですが 肝臓が疲れていますよ。 今年は 特に急に寒くなったりで肝臓負担が大変です。 肝臓機能が低下すると、筋肉、腱の収縮力が低下し、 硬直しやすくなります。 首こり、肩こり、背痛をはじめとして、 ギックリ腰、関節痛になりやすいので、 右肩がつるようにこり、首の筋もこるこ…
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金柑の効用

最近お庭に 沢山金柑が実ったのでと持ってきてくださったのです。 風邪を予防したり喉にも良いとされていますね。 昔から 金柑 皮食うて実ほかせと歌われまた。 ビタミンCは皮の方に多く含まれているので、 一番いい食べ方としては、皮ごと生で食べて良いのですよ。 疲労回復、老化防止、食欲増進、抗ストレス、 が…
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疲れるほど歩かないで・・・

長時間 歩かなければ いけないと思っていませんか。 歩くことは とても大切です・ 酸素を取り入れながら運動する有酸素運動で 脂肪燃焼から・美容への効果もあります。 基本はリラックスして楽しく 姿勢を正しく すれば効果的ですが 左右の足の着地時間が 同じくらいの所要時間になるように注意。 どちらか…
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首の痛みは

肩がこる 首が重いなど結構 苦痛を 訴える人が増えています。 頚椎症性神経根症では首の痛みや肩から腕にかけて 痛みやしびれが現われ 軽症の場合には首や背中の痛み、 両方の手や腕・脚のしびれ手先の運動障害が現れます。 次に歩行障害が現われ、より重症になる と尿が出にくい・もれる、便秘がちになるなどの …
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尿は大丈夫ですか・・・

最近は 若い人でも尿漏れが増えているそうです。 1回に約300mlの尿が排泄されますから、1日5回したら1.5リットル 血液は腎臓で「ろ過」されて、これほど多くの水分が一日排泄されているのです。 トイレを我慢していると 腎臓に負担がかかりますので 手がベタベタの人は 水分の履けが悪いのです。 水分を飲んでい…
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秋の健康食 柿のすべて・・・

秋刀魚 さつま芋 小芋 栗 梨 柿 など 美味しい物ばかりですね。 昨日 柿の事を記載しましたら お便りが どっさりでした。 柿の葉も 「柿が赤くなると医者が青くなる」といわれるほど 柿はビタミンCやビタミンA(β-カロテン)、 カリウム、タンニン、カロチン、食物繊維が豊富なので、 一個200gで一日…
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熱中症大丈夫?・・・

毎日蒸し暑い日が続き 熱中症に成る人いませんか・・・ 若しなったら 心配ですね。 http://youtu.be/q87TOuHi4qc ←クリックして見てね。 熱中症とは暑熱環境で発生する障害の総称で、 熱失神、熱けいれん、熱疲労(熱ひはい)、熱射病などに分けられ。 この中でもっとも重いの…
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ブドウの効用・・・

実の部分に張りがあり、軸が太く青いものを選ぶと良いですね。 軸が茶色いものは収穫してから日が経っているので注意です。 皮に白っぽい粉が付着しているのは 水分の蒸発を防ぐためブルームです。 この粉がまんべんなく付いているブドウは鮮度が良い証拠。 果皮の色は、実の色が黒や褐色のブドウは色が濃いものを、 …
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寝不足はダメよ・・・

仕事をするうえで、睡眠不足は酒酔いと同じくらい深刻な事態。 集中力や決断力を要する仕事に重大な影響を与えます。 高血圧の療養では、充分な睡眠をとるのは重要です。 血圧は昼間活動している時に高く、夜間は下がり、 睡眠中は昼間の血圧より10~20%ほど低くなります。 高血圧の人も、睡眠中は血圧が下がり、正常値に…
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ゴーヤの効用は・・・

苦味成分のモモルデシンは肝機能を高めて、血糖値の降下に効果があります。 胃液の分泌を促して食欲を増進させるので、夏バテ解消に良いですね。 ビタミンC・カリウム・カルシウム・マグネシウムなども豊富なのですよ。 にがうりのビタミンCは加熱しても壊れにくいので、 ゴーヤチャンプルーや天ぷらで食べても効果大です。 …
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むくみはありませんか・・・

朝起きると、顔がパンパンで まぶたも腫れていませんか。 夕方、足が だるい 重い 痛い パンパンな症状なのでは・・・ この様な症状は、体がむくんでいる可能性がありますね。 むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態なのです。 人体の約60%は、水ですが 2/3は細胞内 1/3は細胞外にあるのよ。 …
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頭が痛い時には・・・

首や肩のコリや目の痛みを伴っている場合もあります。 目の疲れ、歯の噛み合わせは大丈夫でしょうか・・・ 姿勢の悪さから 起こる場合もあります。 血行が悪いと なるのですよ。 寝不足、寝すぎや貧血、ストレス、風邪、 花粉症などから発症する場合もあります。 簡単な取り方は  目を軽く閉じて 人差し指…
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身体を柔らかくして・・・

180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ・ 床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるのです。 前屈もできない人が 多いですね。 冷え性で姿勢は悪くて猫背、腰痛で肩こりで下半身がむくみ易い 長時間すわっていたり、血行が悪くなることで起こるむくみは、本来リンパ管へと 流れていくはずの…
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PET検査とは・・・

PET検査 人間の体内では毎日数百個~数千個の単位で「がん細胞」が生まれています。 それが直ちに「がん」の発症にはつながりません。 人間の体には防御機能や免疫力があるからですが、年齢とともにその免疫力が落ち、 がんの罹患リスクはだんだん高くなってきています。 45歳を過ぎると、いろいろな「がん」にかかりやす…
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左利き・・・

世界の国々を見渡してもほとんどが右利きで、左利きの人は、全体の約10%位。 右利きが圧倒的に多いのは、生き物の中でも人類だけに見られる顕著な特徴だそうです。 人類は二足歩行をはじめ、道具を使い、言葉を操るようになる進化の過程で、 脳が大きく発達し、それとともに右利きが増えたと言われています。 進化の過程は、生まれて間…
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耳掃除・・・

先日 初めて耳鼻科に行ったのです。 生まれつき 柔らかい耳くそだったのに 甲状腺の手術をしてから 乾燥の耳くそになっていて 取りやすかったのに 先日から 耳かきで取っても出てこなくて 左だけですが 何だか べったりと張り付いていて 口を動かしたり 顎を動かせても 違和感があるので 思い切って耳鼻科に行っ…
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慢性疼痛

6年も身体中の痛みに悩まされている方が 来られたのです。 足の指を見ながら 全体を摩って 身体の何故痛みが来ているかを 話しながら 下半身 右腕に来た時点で 私の尿意は ピークになり 排尿して 戻れば その彼は 先生 腕が軽くなりましたと 嬉しそうなのです。 全身を撫で摩るだけで また 溢…
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背中がかゆい・・・

背中がかゆい人 温度の変化、特に温度の低下によって背中がかゆくなることがあると言われています。 もし空気が冷たければ、空気に直接触れる皮膚は、代謝が悪くなり、 これが原因で乾燥してカサつき、背中のかゆみを伴うことがある様です。 石けんやシャンプー、入浴剤、軟膏が合わないために背中にかゆみが生じることもありますね。…
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尿漏れ対策・・・

最近の寒さは 厳しいので尿漏れで悩んでいる人が多いのです。 突然催したりするので外出もできない人 尿漏れが原因でひきこもりになるケースもあるのですよ。 肥満や便秘などが原因の尿漏れは 常に炭田を占めて肛門も閉め 息をゆっくりと出しながら 10秒間の動作を4~5回繰り返すと効果は大ですよ。 おならを我慢…
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便 べん ベン・・・

便に無関心な人や 便秘を自慢のように話す人もいます。 便から 病気の発見ができたりもしますので 色 形 状態を毎日排便後に見てから 流してくださいね。 正常な、うんちの色は 黄色で脂肪の消化を助ける胆汁が大便を黄色くします。 食物繊維や炭水化物の多い食事では腸内が酸性になるので 大便は黄色くなります。また肉…
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のどが痛いときは・・・

  紅茶の出がらしで うがいをしましょう。 大根を2センチ角ぐらいに切って一晩はちみつにつけておいて、 大根のエキスがあがってきたら、お湯割にして飲むといいですよ。 すぐ飲むときは 大根のおろし汁にハチミツを加えると良いですよ。 大根にはビタミンC、鉄、マグネシウムといった成分が含まれていて、 粘…
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