ウオーキングの効用・・・

ウオーキングは 運動不足の解消になります。

心肺機能が向上して .血圧も正常値になりますよ。

.血糖値・中性脂肪を下げ 骨粗しょう症にも効果。

ストレスも解消して 老化防止になりますのよ。


生活習慣病の予防や ダイエットにも良いですよ。

正しい姿勢で歩くと腰痛や、肩こりの改善になり、

ひざ痛も解消され 筋肉や肌が元気になります。

有酸素運動ですから 脂肪燃焼から美容への効果も得られるのです。

ウォーキングには、脂肪燃焼と脳を刺激する覚醒作用もあり

全身疲労をさせることが 睡眠もしっかりとできます。

準備運動を入念にして  絶対に無理をしないこと

起床後に水分(ミネラルウォーターや健康茶など)飲み

一時間位は、安静にして血圧の上昇を抑えてから

冬は防寒を考え 夏は暑さ対策を考えた服装でGO。

ウォーキングは食前よりも食後30分ほど休憩してから、

30分間以内で終わって疲れないようにしましょうね。

終われば タンパク質を摂取できる牛乳が一番ですね。



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