足を細くして軽くしたい人へ

今年は 極端に寒い日が有ったので
足の付け根が 歩くと痛いとか
寝転んでも痛い人が続出しました。

ふくらはぎは、約70%が筋肉、約20%脂肪と
なっていますので細くならない要因となっています。
筋肉太りは固くなって悩んでいませんか・・・
マッサージで老廃物を取り出し、固くなっている筋肉をケアをしていれば
柔らかくなります。
老廃物が無くなると筋肉は細くなり 柔らかく
なってくるのでむくみも無くなりますよ。

脚の付け根、そけい部はリンパの流れが
滞りやすい場所なのでマッサージすると脚全体のリンパの流れをよくし、
冷えも解消できます。
気持ち良いと感じるぐらいで、リラックスしながら
ゆっくりと身体の中に神経を集中させてください。
力を入れないでね。
スクワットをするのは 1回で腹筋100回したほどの効果が
ありますのよ。毎日5回くらいから初めて 2か月くらい
過ぎれば 30回が最高で それ以上はしないでね。
毎日5回は忘れない様にすれば 体力が付きますよ。


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