足がむくんでいませんか

台風の加減か まだ暑くなるとなると思いますが
この所 涼しい風が吹き 気持ちが良いですね。

朝晩急に冷え込むと 足がむくんで痛いと言われるので
お勧めしている食べ物は 干しぶどうです。

塩分の摂りすぎは、体内のナトリウム濃度を上げます。

身体は、その濃度を下げるために多くの水分を
ため込もうとするのですが、

実はそれがむくみに繋がります。

特に女性はむくみに悩んでいる方多いのです。

そんな方に効果的なのが干しぶどうです。

干しぶどうにはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムには塩分を体外へ排出させる効果があります。

塩分が減ることで余分な水分を溜めずにすみますよね。

酢の持つ利尿作用が、溜まっていた不要な
水分を排出させるため、

2つの栄養素の連携で余分な水分を排出できるため、

デトックス効果にも繋がるのです。

むくみはセルライトの原因になります。


むくみやすい下半身太りの原因にもなるため、
早めに対策を取ることが大切ですね。

干しぶどう酢でぜひむくみの解消しましょうね。

干しぶどうが浸るくらいの酢を入れて、
はちみつも加えたら一晩寝かせるだけです。

干しブドウ100グラムから150グラムに対して
ハチミツの分量は大さじ2杯。

カレーに入れても美味しいです。

干しぶどうの栄養

カロリーは100gあたり約300kcal

抗酸化作用が高くダイエットや美容にいいポリフェノール

塩分を排出しむくみを改善するカリウム

貧血予防にいい鉄分

骨の強化やダイエット効果のあるカルシウム

便秘の解消に効果的なマグネシウム

吸収がはやいブドウ糖

肝臓に脂肪を溜めにくくするビタミンB6

鉄分を運ぶことも出来ます。


寝る前に ふくらはぎ 足首周りも撫で摩り
血行を良くしましょうね、

 
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