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zoom RSS 腰痛には・・・

<<   作成日時 : 2008/10/07 08:05   >>

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腰痛は、姿勢が悪かったり立ち仕事や PCなど

同じ姿勢を長時間続けていたり、運動不足や

肥満などで起こったり ぎっくり腰もありますね。


血液循環が悪くなって、筋肉が硬くなって

周りの神経を圧迫しておこるのです。


軽く体を動かして血行を促し、筋肉を

柔らかくすれば軽減されるのです。

腹筋と背筋が丈夫になれば 痛みは無くなります。

撫で擦ると 血行がよくなりますので

腰に手を当てて上から下に撫でさすってね。

寝転んで足を抱えて 引き寄せたり ゴロゴロ

左右に ゆっくりと転がるのも柔らかくなります。

手首 足首を回して柔らかくしましょう。


画像



寝転んでのストレッチ
http://www.hcn.zaq.ne.jp/cajgn805/tubo/neru.htm


今日の更新 http://ameblo.jp/tamakara/
毎日の流れ・・・を見てね。



食べたくなるよ〜は、果物・・・です。http://tamakaranomama.blog62.fc2.com/



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