心と身体の健康

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zoom RSS 生活の中のストレッチ

<<   作成日時 : 2009/02/07 11:12   >>

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心と体と呼吸のバランスを整えることができるのが

ストレッチなのです。

ハードな運動をしないと丈夫にならないと思って

足腰が弱っているのに エアロビクスをして

動けなくなった人もいます。

ストレッチは 準備運動や クールダウンにも

しますが 大げさに運動と構えなくても

充分な運動能力があるのです。

1つの動作を 息を吐きながら ゆっくりと

10秒間はキープして 回数も少なめで

効果が上がります。

思いついた時にするのでなく 短時間を

用事をしながら ついでの運動で充分ですが

毎日 続けることが大切ですね。

野菜を刻みながらでも スクワットは出来

足のかかとを交互に上げ下げするだけで

散歩以上の運動量は消化できます。

猫背になっている自覚が出来ていない人が多く

ママの別宅では畳大の鏡を見て貰いながら

歪んでいる状態を知って貰って

改善の方法を指導しています。

顔が 歪んでいる人も多いですが 顎から

頭に向かっての ツボの歩みをしていると

頬がピンクに輝き 顔のゆがみもなくなり

幸せな表情になられるのですよ。

若い方でも 気持ちが老けこむと老化が

進み 身も心も淀んできます。

バランスの良い食事 高齢になるほど

食が細くなりますので 5度位に分けて

食べられると健康維持できますよ。

食欲がないので2食の人がいますが

危険な身体作りですから 改善してね。

早寝早起き 睡眠時間は短くても

ぐっすりと眠って疲れを溜めないでね。

運動する時間が無いとぼやいていないで

トイレに入っても 歯磨きしていても

ストレッチは出来ますので、心を入れ替えて

リラックスしながら 習慣にしましょうね。


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