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zoom RSS 目の疲れから・・・

<<   作成日時 : 2009/07/30 13:33   >>

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目の中でレンズの働きをする水晶体は、

周囲を囲む毛様体筋によって厚さが調節されて

ピントが合うしくみになっています。読書や勉強、テレビ、ゲーム、

パソコンなど近くを見る時は、毛様体筋が水晶体を厚くするために収縮し、

緊張した状態になります。この状態を長時間続けていると毛様体筋が疲労して、

疲れ目になると考えられています。

パソコンのモニターなどの発光画面を見続けると、明るさが目の神経を刺激し、

目が疲労するともいわれています。

パソコンを使った作業の時は、モニターの位置や作業中の姿勢に注意しましょう。

目とモニターとの間隔を40〜50cmとって、いすに深く座り、照明などが

画面に映り込むと目に負担がかかるので、照明の位置や向きにも注意して

近くを見るときの視力が悪く、見えにくいまま手元の作業を続けると、

目が 疲れやすくなりますので 見えにくいようでしたら、視力を確認して

自分に合った眼鏡を使うようにしましょうね。

30代、40代でも老眼が始まりかけている方は、眼鏡をかけずに 

新聞や本を読めても、目が無理に焦点を合わせていることもあります。

老眼鏡を使ったほうがよい場合もあるので、目の疲れを感じるようなら

眼科などで相談しましょう。40歳を過ぎると、加齢により

白内障や緑内障などの病気が増えて相談が多くなってきています。

初期症状として目の疲れを感じることもあるそうですから

視界がかすんだり、光にまぶしさを感じたり、頭痛や吐き気、目の痛みなどの

症状があったりする場合には、念のため眼科で検査をした方がよいですね。

日常で感じる疲れ目は、市販の目薬をさしてやり過ごしたり、放っておいたり

することも多いでしょうが、気づかずに病気が進行している場合もあります。

目を疲れさせないためには、目を休ませることが必要です。

パソコンで作業をするときは、定期的に休息を入れましょう。

緊張していた毛様体筋を緩めて目を休めるには、5m以上遠くを見てね。

遠くを見ることができないようでしたら、目を閉じて休ませませたり

熱めのお湯で作った蒸しタオルを目の上に数分間置くと、

血行がよくなって疲れた目が 楽になりますよ。

温めることが難しいという方は、両手のひらを30回こすり合わせて、

目の上に30秒くらい置いておくだけでも回復します。

目が充血しているときは炎症を起こしている状態かもしれませんので

炎症を起こしているときは、温めずに氷水につけて絞ったタオルで

冷やすといいでしょう。

目が疲れたと感じたら、目の体操をしましょう。眼球を上下、左右に動かす、

ぐるりと右回り・左回りに回すといった動作を、何度か繰り返します。

眼球をゆっくり力強く動かすように意識するといいです。

目の周りの血行が 良くなって毛様体筋がほぐれ、疲れ目の改善に役立ちます。



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